Отслеживание эмоций

На что ты злишься? Что произошло?

Оцените заряд (0-10)

Каковы нереалистичные ожидания? (напротив столбца А)

Каковы более чем 10 преимуществ появления столбца А?

Каковы более чем 10 недостатков столбца C?

Что вы сделали, чтобы вызвать этот гнев?

Каковы 10 шагов, планов или непредвиденных обстоятельств, которые вы можете использовать, чтобы уменьшить вероятность продолжения гнева или его повторения?

Можете ли вы понять, как вы вызвали это, чтобы научиться уравновешивать свое восприятие?

Да Нет

Какой урок (ы) вы усвоили, за который теперь благодарны?

Назовите два наиболее эффективных действия из столбца G, которые, по вашему мнению, вам следует внедрить? Сделайте их сегодня.

Оцените заряд (0-10)

Гнев